Inhaltsverzeichnis

Ruhe bitte! Ein Vorwort

1. Teil:

Was soll die Sägerei? Wissenswertes rund ums Schnarchen
Ursachensuche. Wie das Schnarchgeräusch entsteht
Nicht nur Männersache. Wer schnarcht wie oft
Ausgeschlafen? Warum ruhige Nächte wichtig sind
OSAS. Ein Porträt der Schnarchkrankheit
Lebensgefahr. Schnarchen als Gesundheitsrisiko
Beziehungsprobleme. Das Leid der Passivschnarcher

2. Teil:

Auslöser und Gegenmittel. Tipps für ruhige Nächte
Alkohol. Schnarchfaktor Nummer eins
Wie Sie es schaffen, weniger zu trinken
Übergewicht. Abspecken für ruhige Nächte
Wie die Pfunde purzeln
Rückenlage. Schnarchen durch Schwerkraft
Wie Sie lernen, auf der Seite zu schlafen
Alterung. Der schleichende Schnarchförderer
Wie Ihr Rachen in Form bleibt
Schlafmittel und Medikamente. Die Schnarchfalle
Bei welcher Medizin Sie aufpassen müssen
Zigaretten. Reibeisen für die Schnarchsäge
Wie Sie vom Glimmstengel los kommen
Trockene Luft. Reizklima für die Atemwege
Tricks für ein gesundes Raumklima
Enge Nasen. Polypen und andere Verstopfungsfaktoren
Wie Sie die Nase frei bekommen

3. Teil:

Letzte Mittel. Lösungen für Extremschnarcher
Warnsignale. Wann müssen Schnarcher zum Arzt
Testen Sie sich selbst
Schlummerdiagnose. Das Schlaflabor
Entspannung und Routine. Den Schlaf wiederfinden
Schlafen lernen in 15 Schritten
Spangen, Strom und Schnuller. Wie die Zunge vorn bleibt
Achtung Scharlatane. Von Mitteln und Mittelchen
Rettung mit Überdruck. Die Schlafmaske
Der scharfe Ausweg. Operationen gegen das Schnarchen

Antischnarch-Programm. Schneller Weg zur ruhigen Nacht

Anhang

Glossar
Adressen
Quellen und Literatur
Stichwortverzeichnis